秋高氣爽，很多人都喜歡在這個(gè)季節(jié)里外出運(yùn)動(dòng)，而且會(huì)出一身的汗，認(rèn)為這樣有利于健康，其實(shí)，秋天出汗太多會(huì)造成陽(yáng)氣耗損，反而不利于身體健康。

朱章志說(shuō)，首先，在一年里萬(wàn)物的變化都遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，秋季主收斂，人們除了在心神上要平和安寧外，在行為上也要以慢為主，不宜做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。其次，秋季屬于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”階段，如果出汗太多，就容易傷陽(yáng)，而人體血液、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽(yáng)氣支持，因此，一旦陽(yáng)氣耗損，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過(guò)重，引發(fā)疾病。最后，秋季氣候比較干燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮膚干裂、聲音嘶啞等燥癥，如果再加上大量出汗的話(huà)，會(huì)使人津液更加不足，導(dǎo)致以上燥癥更加嚴(yán)重。

因此，為防止秋季出汗太多，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大、出汗較多的項(xiàng)目，而應(yīng)選擇一些相對(duì)平緩的項(xiàng)目，如慢跑、散步、打太極拳、打羽毛球等，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽(yáng)氣。

此外，容易出汗的人，在飲食上可以多吃一些滋陰潤(rùn)肺、生津清燥的食品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。也可以多吃一些酸性食品，因?yàn)樗嵛妒諗糠螝�。�?duì)于辛辣之品如蔥、姜等要盡量少吃，因?yàn)檫@類(lèi)辛辣食物主宣散，不符合秋季“主收不主散”的要求。

知道了秋天出汗太多會(huì)造成陽(yáng)氣耗損，一旦陽(yáng)氣耗損，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過(guò)重，引發(fā)疾病。