春困秋乏，到了秋季秋乏是常見的，也是微博上眾人每日“發(fā)泄”的，對抗秋乏，中醫(yī)專家建議不妨多補(bǔ)充葡萄糖。

大腦能量不足致記憶力下降

大腦和身體一樣需要隨時(shí)補(bǔ)充能量, 雖然人的腦部僅占體重的2%，腦部所需的能量卻約占到人體每天能量總需求的20% 1。一般而言，下午三點(diǎn)過后，午飯的能量已經(jīng)被消耗，此時(shí)，血液中的葡萄糖含量達(dá)到低點(diǎn)，如果此時(shí)大腦處于緊張的活動狀態(tài)，其耗氧量和耗糖量就更為增加，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，將引發(fā)困倦、精神不集中，記憶力下降等反應(yīng)。

有研究發(fā)現(xiàn)，在面對復(fù)雜的難題時(shí)，攝入更多的葡萄糖對大腦的影響最大, 并且能夠幫助你增加記憶力, 減少大腦反應(yīng)時(shí)間, 減輕壓力感。葡萄糖是上班族身體和大腦能量的最佳食糧!

正確補(bǔ)充葡萄糖的途徑

正確補(bǔ)充葡萄糖的途徑主要有2種：科學(xué)的飲食以及飲用富含葡萄糖成分的飲料�？茖W(xué)飲食包括一日三餐進(jìn)食米飯、面包等含淀粉質(zhì)的食物。讓體內(nèi)血糖值緩慢升高確保腦部能量得到適度的補(bǔ)充。此外蘋果、西瓜、香蕉等甜甜的水果中富含豐富的果糖，能夠被人體吸收并轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

上班族補(bǔ)充葡萄糖，優(yōu)質(zhì)是關(guān)鍵，便利是首選。在辦公室常備水果、甜品和葡萄適R等飲料，有助于上班族時(shí)刻保持精力充沛，腦力充足!