秋季是吃葡萄和桃子的季節(jié)，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，“西瓜熱”已經(jīng)從市場上慢慢的退了下去，中醫(yī)專家建議說這個瓜果豐收的季節(jié)，要謹(jǐn)慎吃水果，預(yù)防胃腸病。

天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，時而還又遭遇暴雨天�，F(xiàn)在正值立秋、處暑兩個節(jié)氣間，人體也在季節(jié)更替調(diào)節(jié)期。為此，在祛暑同時，也要開始注意防寒和保暖，在養(yǎng)肺潤燥之余，還要注意調(diào)理脾胃。專家提醒，俗話說：“秋瓜壞肚”，此時應(yīng)少吃涼性瓜果，免傷脾胃，同時飲食清淡、多酸少辛、晨起喝粥。

少吃涼性瓜果免傷脾胃

立秋后，有時秋老虎來襲，天氣可能依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒的作用。蔬菜可選擇新鮮多汁的，比如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，比如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。但潘永福特別提醒，立秋過后要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。秋季以“收”為原則，不論西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。立秋后如果還大量地生吃瓜果，可能加重濕邪，傷及脾胃。

入秋后，在衣食起居各方面都要開始有所收斂。潘永福分析說，夏天人體出汗很多，很多人在飲食、體感上一味追求“清涼”，在情緒上也比較容易興奮、激動。但到了秋天，飲食上就不該吃得太涼了，要開始注意養(yǎng)胃，比如：冷飲、瓜果等涼性食物要開始少吃，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化做出調(diào)整。情緒上也要慢慢開始收斂，凡事不躁也不郁結(jié)，在時令轉(zhuǎn)變中，心情平穩(wěn)，注意身心調(diào)整。

立秋后也是人體適宜進補的季節(jié)，可選用“防燥不膩”的平補之品，比如：南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

飲食清淡、多酸少辛、早晨喝粥

“立秋”過后，晝夜溫差加大，人的脾胃容易在冷熱刺激中發(fā)生不適，祛暑滋陰是關(guān)鍵。中醫(yī)養(yǎng)生中提倡，立秋開始每天早晨喝粥，粥有滋陰健脾的功效。初秋的飲食除了要以清淡為主外，還應(yīng)多食酸味食物，少食辛辣食物，比如：可以選用一些平肝潤肺的食物，如：百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳等。調(diào)養(yǎng)脾胃飲食習(xí)慣也很重要，吃飯時切忌暴飲暴食，最科學(xué)的是每頓飯只吃七分飽，且少吃多餐。盡可能避免不良飲食習(xí)慣，如：晚上吃燒烤、喝冰啤等。