秋季能明顯的感受出氣溫已經沒有那么高，但是有些干燥，中醫(yī)專家介紹說暑熱剛消退的季節(jié)更要注意預防感冒，秋意容易犯困，早睡解秋乏。

暑退易感冒

據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天即將過去了。

氣溫一般是15℃～17℃，是最適于人體的氣溫，“處暑熱不來”就是這個道理。雖然天氣開始逐漸轉涼，但還未出現真正意義上的秋涼，晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。上海人說“秋老虎”，多是指處暑這樣的氣候。處暑節(jié)氣之際，中午熱，早晚涼，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。

氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易患上呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。干燥的氣候為一些細菌、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件，應做好呼吸道疾病的預防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽，可以運用食療緩解咳嗽。如干銀耳50克，溫水浸泡后洗凈，熬至爛熟，調入一個雞蛋，加糖服用，宜于干咳無痰。再如鴨梨粥，鴨梨三個水煮半小時，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽。

早睡解秋乏

天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不想起，白天不想動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向內斂，人體內的陽氣也隨著內收。因此，人的起居作息也要做出相應的調整，保證充足的睡眠，以適秋乏。《黃帝內經》說：“早臥早起，與雞俱興。”中醫(yī)認為，夜里11點到早上5點，是睡覺的黃金時間，依次是膽肝肺經當令，須在人體處于休息狀態(tài)下才能發(fā)揮各自作用，逆之則傷身。另外，適當午睡也利于化解秋乏。

養(yǎng)生重點是預防“秋燥”。秋天空氣中的水汽含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%時，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等，需及時采取預防措施以避免發(fā)展為疾病，即“秋燥癥”。堅持扣齒吞津(吞下唾液)養(yǎng)生法，可以緩解秋燥帶來的不適。

同時要注意精神調攝。秋天主“收”，因此情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。