秋季能明顯的感受出氣溫已經(jīng)沒有那么高，但是有些干燥，中醫(yī)專家介紹說暑熱剛消退的季節(jié)更要注意預(yù)防感冒，秋意容易犯困，早睡解秋乏。

暑退易感冒

據(jù)《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天即將過去了。

氣溫一般是15℃～17℃，是最適于人體的氣溫，“處暑熱不來”就是這個(gè)道理。雖然天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。上海人說“秋老虎”，多是指處暑這樣的氣候。處暑節(jié)氣之際，中午熱，早晚涼，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。

氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易患上呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。干燥的氣候?yàn)橐恍┘?xì)菌、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件，應(yīng)做好呼吸道疾病的預(yù)防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時(shí)戴上口罩。如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽，可以運(yùn)用食療緩解咳嗽。如干銀耳50克，溫水浸泡后洗凈，熬至爛熟，調(diào)入一個(gè)雞蛋，加糖服用，宜于干咳無痰。再如鴨梨粥，鴨梨三個(gè)水煮半小時(shí)，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽。

早睡解秋乏

天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不想起，白天不想動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向內(nèi)斂，人體內(nèi)的陽氣也隨著內(nèi)收。因此，人的起居作息也要做出相應(yīng)的調(diào)整，保證充足的睡眠，以適秋乏。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“早臥早起，與雞俱興。”中醫(yī)認(rèn)為，夜里11點(diǎn)到早上5點(diǎn)，是睡覺的黃金時(shí)間，依次是膽肝肺經(jīng)當(dāng)令，須在人體處于休息狀態(tài)下才能發(fā)揮各自作用，逆之則傷身。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”。秋天空氣中的水汽含量小，其相對(duì)濕度下降，特別是空氣的相對(duì)濕度低于30%時(shí)，人們就會(huì)感覺到皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等，需及時(shí)采取預(yù)防措施以避免發(fā)展為疾病，即“秋燥癥”。堅(jiān)持扣齒吞津(吞下唾液)養(yǎng)生法，可以緩解秋燥帶來的不適。

同時(shí)要注意精神調(diào)攝。秋天主“收”，因此情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>