我們常說“春困秋乏夏打盹”，秋季不少人卻總感覺疲勞、困倦，對于這類癥狀，專家表示，屬于典型的“秋乏”表現(xiàn)。秋乏多半是因為在夏季時攝入過多的生冷食物，導(dǎo)致脾胃功能受損所致。那么如何改善秋乏癥狀呢?

斷癥

“秋乏”癥狀小測試

如果以下癥狀，有2條以上出現(xiàn)在你身上，你很可能被“秋乏”困擾，如果超過半數(shù)，一定是“秋乏”癥狀!

清晨不想從夢中醒來，如膏藥一般和床黏在一起;

起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行動遲緩;

開始一天的生活工作，卻總是感覺身體疲憊，不愿多做動作或說話;

脾氣見長，總也開心不起來;

午飯過后嚴重犯困，連頭也跟著抬不起來;

咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有時還伴有頭痛。

預(yù)防

幾招出擊 預(yù)防“睡不醒”

★睡眠：保證睡眠充足，午間可適當午休;

★飲食：清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物;

★運動：最好早晚鍛煉，適當鍛煉補充體能，戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適;

★植物：“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。