時(shí)刻清洗我們肌體上的塵埃;清洗五臟六腑的廢氣，清除體內(nèi)的疲勞，驅(qū)除躲藏于我們?nèi)怏w之中的病魔，因此就要進(jìn)行沐浴，沐浴的方法種類(lèi)比較多，現(xiàn)就比較簡(jiǎn)單的介紹以下幾點(diǎn):

日光浴的方法

日光浴四季均可進(jìn)行，但每天選擇時(shí)間應(yīng)因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說(shuō)，選擇氣溫在18—20CC時(shí)較為理想。最好在室外開(kāi)闊處進(jìn)行，時(shí)間不宜過(guò)久，可由開(kāi)始的10分鐘逐步增加至1—2小時(shí)為度。日光浴時(shí)酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽(yáng)光，且宜不斷更換體位。

(1)地點(diǎn)：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

(2)時(shí)間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時(shí)和十六時(shí)至十八時(shí)最為適宜;春秋兩季可在八時(shí)至十一時(shí)，十五時(shí)至十七時(shí)進(jìn)行，冬季天氣冷，以暖和無(wú)風(fēng)的十一時(shí)至十四時(shí)，在庭園進(jìn)行。

(3)設(shè)施：準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

(1)背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身。臨床用于陽(yáng)氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽(yáng)虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

(2)面光�。翰∪搜雒鎸�(duì)日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當(dāng)面部自覺(jué)熱時(shí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。

(3)全身日光�。翰粩嘧儞Q體位進(jìn)行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復(fù)。