秋季了，很多人都知道“貼秋膘”的進(jìn)補(bǔ)原則，因而會(huì)多吃肉類，為冬季儲(chǔ)備熱量，中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹說(shuō)秋季養(yǎng)生要兼顧養(yǎng)肺、養(yǎng)胃、養(yǎng)心。

養(yǎng)肺 秘訣：每天吃兩個(gè)梨

“立秋時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。”中醫(yī)專家稱，秋季是傷肺季節(jié)，首要任務(wù)就是養(yǎng)肺，別讓呼吸類疾病纏身。

專家稱，秋季雨少干燥，且溫度和濕度變化大，呼吸道疾病盛行，這將增加肺等呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，中醫(yī)上即為秋燥。在臨床上，主要表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚干燥及食欲不振等。

要讓肺健康工作，首先得潤(rùn)肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤(rùn)肺的食物。首選物品就是百合，它具有有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用;其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

專家稱，目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個(gè)梨，有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯(cuò)。

養(yǎng)胃 秘訣：七分飽少吃多餐

專家介紹，秋季晝夜溫差懸殊大，人體在冷熱不均的環(huán)境里，一旦飲食不健康，就立即增加胃腸等消化道負(fù)擔(dān)，輕則出現(xiàn)腹脹、反酸等，重則出現(xiàn)腹瀉、腹疼等嚴(yán)重癥狀。

每到入秋后，各大醫(yī)院的消化科病人會(huì)猛增，其中主要集中在胃方面。專家稱，在秋季打好保胃戰(zhàn)異常關(guān)鍵。

“飲食清淡，少吃多餐。”專家稱，秋季多吃暖胃小米粥，以及有助消化通便的南瓜湯等;其次，吃飯時(shí)切忌暴飲暴食，最科學(xué)的是每頓飯只吃七分飽，且少吃多餐。嚴(yán)禁晚上吃燒烤、喝夜啤酒等不良飲食，這將增加胃的負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)心 秘訣：調(diào)整心態(tài)多旅游

進(jìn)入秋季，草木凋零，易使人觸景生情。尤其是一些壓力大，工作不順心的人群，易誘發(fā)消極情緒，主要表現(xiàn)為夜不能寐，失落感，不愿與人交往等，遂產(chǎn)生抑郁、沮喪、煩躁、焦慮等不良情緒，是自殺率高的季節(jié)。

“保持一顆樂(lè)觀的心態(tài)。”專家稱，在這樣的季節(jié)里，心態(tài)尤為重要。她認(rèn)為，最可行的辦法就是參加戶外活動(dòng)，比如晨練、登高，有條件可以旅游一下，哪怕是一兩天短途旅游，都會(huì)大大緩解煩躁的情緒，忘卻煩惱。