俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹，暑夏季節(jié)，有些人在白天不是睡眠的時(shí)間，容易出現(xiàn)困倦打盹的情況，這種現(xiàn)象在老年人中更為常見(jiàn)。這是為什么呢?夏季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)生以使精力充沛，益壽延年呢?

夏季易打盹

中醫(yī)認(rèn)為“陰在內(nèi)，陽(yáng)之守也;陽(yáng)在外，陰之使也。”在正常情況下，白天陽(yáng)循行于外，人就清醒精神;夜晚陽(yáng)入于內(nèi)，人困倦入眠。陰陽(yáng)是互根互用的。陰主要指物質(zhì)基礎(chǔ)，是能量的來(lái)源，在內(nèi);陽(yáng)主要指功能活動(dòng)，還有護(hù)衛(wèi)之功，陽(yáng)受陰的指使和派遣。打個(gè)比方，陰就像放風(fēng)箏的人，陽(yáng)就像風(fēng)箏，二者配合得好，風(fēng)箏就有放有收，放得又高又遠(yuǎn)。人的陰陽(yáng)配合得好，白天精神抖擻，夜晚睡得香甜。

夏季炎熱，毛竅易開(kāi)，汗易泄;五行之中屬火，內(nèi)應(yīng)于心。而中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗是陰液(津液)。由于“血汗同源”，而“心主血脈”，所以人們?nèi)菀缀钩鲞^(guò)多，使心神受傷。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心神受傷則容易打盹。中醫(yī)還有“陽(yáng)加于陰謂之汗”的說(shuō)法。汗出過(guò)多，使陰液丟失，陽(yáng)氣亦隨之耗散，于是困倦。陰不足之后，陽(yáng)會(huì)受陰的指使，入內(nèi)護(hù)陰，也會(huì)導(dǎo)致人困倦。

夏季的另一個(gè)氣候特點(diǎn)是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，加之人們每每喜于恣食生冷，貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕兼寒侵襲人體。濕為重濁陰邪，侵犯人體后容易困遏清陽(yáng)，阻滯氣機(jī)，使陽(yáng)氣不得伸展，人就會(huì)感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，寒也是陰邪，則困頓更甚。

老人頻繁打盹及時(shí)就醫(yī)

由于老年人大多陰陽(yáng)之氣不足，更容易在夏季打盹。但是，需要特別提醒的是，老年人對(duì)疾病的感覺(jué)可能較為遲鈍，嚴(yán)重疾病也往往癥狀不典型、不明顯。作為子女，要注意觀(guān)察老人的生活起居。老年人若頻繁打盹，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，由醫(yī)生來(lái)判斷是否患有相關(guān)疾病。

以慢性阻塞性肺病的人為例，如果疲倦重、嗜睡，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，謹(jǐn)防缺氧狀態(tài)、或二氧化碳潴留等病情變化。困倦若伴隨胸悶、胸痛、心慌、眩暈、肢體麻木的，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)防心腦血管病的發(fā)生。

夏季避暑 重在“養(yǎng)陽(yáng)”

夏季如何養(yǎng)生，才能避免困倦打盹呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。暑熱逼人，既要避暑，又當(dāng)養(yǎng)陽(yáng)，在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面應(yīng)注意以下問(wèn)題。

首先夏季不可貪涼。如果貪外涼，損傷了體內(nèi)陽(yáng)氣，人體抵御外邪的功能下降，易感受外邪，患頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛、咳喘等病。如果貪冷飲涼食，脾胃的功能就容易受影響，容易出現(xiàn)食欲下降、腹瀉等病癥。又因“脾主四肢”，人體也會(huì)覺(jué)得四肢困重乏力。

起居方面，夏季高溫汗多，腠理開(kāi)泄，易感受暑濕、暑熱或風(fēng)寒之邪。避暑濕暑熱，要減少高溫時(shí)外出或運(yùn)動(dòng)，以防中暑，避風(fēng)寒主要是不貪涼。民間夏季睡覺(jué)有五忌，一忌室外露宿，二忌袒胸露腹，三忌睡在地上，四忌穿堂風(fēng)，五忌通夜不停扇。具體講風(fēng)扇不宜開(kāi)高速，宜微風(fēng);不宜直對(duì)著人吹，尤其睡眠時(shí)，風(fēng)扇對(duì)著其他方向吹，起到空氣流通的作用便可。腹部肚臍尤其忌諱受涼，應(yīng)當(dāng)用衣物護(hù)住。開(kāi)空調(diào)要注意溫度，26℃左右為宜，亦不可睡臥時(shí)直吹人體;居室白天宜通風(fēng)，夜間門(mén)窗不宜大開(kāi)，以免穿堂風(fēng)傷人。

飲食方面，冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒少喝，要喝也得慢慢喝。民間有一些避暑祛暑的習(xí)慣，人們?cè)谙募鞠矏?ài)吃吃西瓜、苦瓜、黃瓜等時(shí)令蔬果。這些食物大多性質(zhì)偏于寒涼，雖有消減暑熱之益處，但貪食會(huì)對(duì)人體的陽(yáng)氣有所傷害�；加行哪X血管等疾病(如冠心病)的人更不要貪涼�？偟脑瓌t是一要適量，二要根據(jù)本人的體質(zhì)特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)方面，可以在早晚天氣涼爽時(shí)活動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)量宜小或適中，切忌大汗。另外夏季要勤換衣服，勿穿濕衣。一般糖尿病人氣陰不足多見(jiàn)，平時(shí)已經(jīng)容易出汗，夏季更要注意避暑。