夏季雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病容易易發(fā)生，濕重是其主要致病因素。中醫(yī)指出，夏季多練熊運能夠健脾、除濕。

此外，很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，也與濕氣有關(guān)。這時不妨練練五禽戲中的熊戲，有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。練熊戲不需要有中醫(yī)傳統(tǒng)的基本功，很快就容易學(xué)會，效果又好，非常適宜業(yè)余時間較少的上班族和老年朋友。

熊戲的手形是熊掌，手指彎曲，大拇指壓在食指、中指的指節(jié)上，虎口撐圓。熊的舉止表面上看笨拙緩慢，其實內(nèi)在充滿了穩(wěn)健厚實的勁力，在中國體委新編的簡化五禽戲中，熊戲只有兩個動作：熊運、熊晃。

其中，多練熊運能夠健脾、除濕、助消化。具體步驟如下：兩手呈熊掌狀置于腹下，上體前俯，隨身體順時針畫弧，向右，向上，向左，向下，再逆時針畫弧，向左，向上，向右，向下，開始練習(xí)時要體會腰腹部的壓緊和放松，容易犯的一個錯誤是，手在胸腹部主動挪轉(zhuǎn)，常見的另一個錯誤是，腰腹繞水平轉(zhuǎn)動，正確方法是，兩腿保持不動，固定腰胯，開始練習(xí)時，手下垂放松，只體會腰腹部的立圓搖轉(zhuǎn)，待熟練之后，再帶動兩手在腹前繞立圓，動作配合要協(xié)調(diào)自然。

知道夏季多練熊運能夠健脾、除濕，熊運的動作，因為在做的過程中，要依次對身體的上下左右的四個點進行有序的擠壓按摩作用，長久練習(xí)能對消化系統(tǒng)有非常好的促進作用。