夏季慢慢步入我們的生活當(dāng)中，燦爛的陽(yáng)光普照大地。但畢竟只是初夏，溫度氣候的不穩(wěn)定，早晚甚至每天的溫差以及零星的陰雨還是會(huì)偶然間給人帶來(lái)幾絲涼意。因此在身體保健養(yǎng)生方面，我們都需要根據(jù)春夏之交的氣候特點(diǎn)進(jìn)行保養(yǎng)，也是順應(yīng)自然規(guī)律，天人和諧的體現(xiàn)。

首先要養(yǎng)“心”

立夏是二十四節(jié)氣之一，在中國(guó)傳統(tǒng)文化范疇內(nèi)，立夏之后所進(jìn)入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。也就是說(shuō)，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長(zhǎng)到了茂盛期。而相應(yīng)地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說(shuō)在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng)。所以“心”的保健也就成為當(dāng)季養(yǎng)生關(guān)鍵。

在中醫(yī)理論中所謂的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“心”不完全一樣，除了血肉之心即實(shí)質(zhì)性心臟以外，中醫(yī)的“心”還包括神明之心即進(jìn)行意識(shí)、思維、情志等活動(dòng)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦的功能。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說(shuō)法，心屬火，夏季的炎熱氣氛最易于擾亂心神，易使心火上炎。

這種說(shuō)法在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里也有相應(yīng)解釋，因?yàn)橄奶斓难谉岱浅Ｈ菀资谷藷┰暌着�，心緒不寧，焦慮不安，而心煩就會(huì)加速心跳頻率進(jìn)而加重心臟的負(fù)擔(dān)，特別是原有心腦血管疾病者，對(duì)環(huán)境氣候的不良刺激承受能力和適應(yīng)能力較差，容易發(fā)病。因而，在春夏之交時(shí)，人們要順應(yīng)天氣季節(jié)轉(zhuǎn)換的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。

在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護(hù)，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養(yǎng)陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利于夏季養(yǎng)生，此外，性味比較“苦”味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養(yǎng)陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調(diào)節(jié)心志、靜坐閉目養(yǎng)神都有協(xié)調(diào)身心、平衡陰陽(yáng)、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)悶熱天氣，讓人感到透不過(guò)氣來(lái)，這時(shí)候心血管病人可能比健康人更容易出現(xiàn)胸悶、心慌、心情郁悶的現(xiàn)象。因此，從初夏開(kāi)始調(diào)暢情志，勞逸結(jié)合，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才是正確的養(yǎng)生保健方法，才能安然地度過(guò)夏天。

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來(lái)就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。