夏三月，指農(nóng)歷四月至六月，陽(yáng)歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。

夏季，人體陽(yáng)氣旺盛，宣發(fā)于外，氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒外向，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)機(jī)。這時(shí)候人體抵抗外邪的能力比較強(qiáng)盛，總體上顯現(xiàn)出夏季萬(wàn)物華實(shí)的特點(diǎn)。夏季與其他季節(jié)不同的是，有一階段呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點(diǎn)，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫(yī)把這一階段稱為長(zhǎng)夏，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰�邪而患病�?/p>

夏季養(yǎng)生重在清

食物宜清淡

炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

頭腦宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內(nèi)生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。

環(huán)境宜清涼

夏天不能整天倚賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時(shí)，將門窗打開通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣的渾濁。尤其是下雨時(shí)及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時(shí)應(yīng)關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

運(yùn)動(dòng)要清心

運(yùn)動(dòng)的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣�？梢赃x擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因?yàn)榕聼岫�只在有空調(diào)的健身房活動(dòng)，在大自然中運(yùn)動(dòng)的收獲是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比的。