夏季氣候炎熱，也是萬物生長(zhǎng)最茂盛的時(shí)候，由于夏季出汗較多，這會(huì)大量消耗人體內(nèi)部的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此夏季也需要進(jìn)補(bǔ)，夏季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、清淡爽口為原則。下面就為大家介紹：烈日下的補(bǔ)氣強(qiáng)身法。

為了改善烈日下的種種疲憊，可以從生物鐘、飲食和中藥調(diào)理，下面便依次列舉：

一、首先，要調(diào)節(jié)好生物鐘，簡(jiǎn)單來說就是晚睡早起，不要懶惰，這樣才能有飽滿的精神狀態(tài)，中午可以午休，保持一整天注意力得到集中。另外，空調(diào)要少開，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的話，其實(shí)可以適當(dāng)加點(diǎn)衣服一面著涼。離開空調(diào)環(huán)境后，最好洗個(gè)溫水澡，或者稍微活動(dòng)一下，有利于血液循環(huán)。

二、其次，飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，在吃的健康基礎(chǔ)上平衡膳食。因?yàn)橄奶烊说奈杆岱置跍p少，加之水喝的多，沖淡胃酸。再者夏天呢么炎熱，人們都愛吃冰冷的食物或者晚上吃夜宵，因此細(xì)菌容易滋生，容易使胃增加負(fù)擔(dān)，腸胃的調(diào)理在夏天是非常重要的。所以更加需要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡的食物，比如鴨肉、蓮子、百合，平時(shí)可以喝一些茶，不僅僅能清熱去火，還能修生養(yǎng)性，增加人體營(yíng)養(yǎng)，是夏天補(bǔ)氣強(qiáng)身的上佳選擇。

三、最后，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吃苦味的食品，能“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”。食品的苦香可清心醒腦，提神除燥，緩解疲勞。夏季炎熱，人體脾胃功能較差，食欲大多不振。要想從根本上解決補(bǔ)氣提神，必須從內(nèi)而外調(diào)理。中醫(yī)研究表明：夏天可以選擇人參皂苷Rh2(護(hù)命素)、西洋參、海參等補(bǔ)氣強(qiáng)身，尤其是人參皂苷Rh2，是人參中提取的十萬分之一的精華物質(zhì)，具有親脂性，易于透過血腦屏障發(fā)揮作用，高效無毒，無副作用，不但不會(huì)像服用人參那樣上火，另外還能改善食欲，保護(hù)腸胃，增強(qiáng)胃功能，吃好身體素質(zhì)當(dāng)然也上去了。

烈日下的補(bǔ)氣強(qiáng)身法，老少皆可用，其實(shí)主要就是吃好睡好，夏天做些適度的運(yùn)動(dòng)，然后不可以耗散你的元?dú)猓�如果耗散了元�(dú)�，一定要吃補(bǔ)氣藥。