養(yǎng)生，從中醫(yī)的角度分析，有四季養(yǎng)生的說法，也就是對(duì)應(yīng)不同的季節(jié)，養(yǎng)生的策略和方法也是不一樣的，下面是夏季養(yǎng)生需要兼顧的幾個(gè)方面：

夏季，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。夏季如何養(yǎng)生此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。夏季如何養(yǎng)生通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生，夏季如何養(yǎng)生重在養(yǎng)陽而貴在平衡。夏季養(yǎng)生尤其是以下五個(gè)平衡要把握好。

精神平衡：松而不懈松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因?yàn)槿魏螘r(shí)候，精神上的不振作都有害于健康，人們應(yīng)當(dāng)努力工作、學(xué)習(xí)，積極參加各項(xiàng)有益的活動(dòng)。

飲食平衡：清而不淡在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果等，堅(jiān)持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應(yīng)多飲白開水。

環(huán)境平衡：涼而不寒，夏天的致病因素首先來自“暑”，但在不少場(chǎng)合下也來自“寒”。夏季如何養(yǎng)生前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼”。因此，夏季一方面要力求清涼;另一方面要嚴(yán)防風(fēng)寒，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

鍛煉平衡：減而不斷，夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。夏季如何養(yǎng)生最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽落山時(shí)為好。

睡眠平衡：缺而不少，夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到早睡早起，按時(shí)入睡;其次，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，以“夜損日補(bǔ)”，夏季如何養(yǎng)生實(shí)現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。

夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持做到5個(gè)平衡，保護(hù)體內(nèi)的陽氣，不要只顧眼前一時(shí)的舒服，要謹(jǐn)防冷氣病，尤其是兒童和老年人在夏季乘涼的時(shí)候，一定要特別注意好腹部的保暖。同時(shí)還要注意補(bǔ)充水分。