夏季養(yǎng)生首防高溫，防中暑，另外生活和飲食中注意避免太過(guò)寒涼，而且還需要預(yù)防其他疾病的發(fā)作。下面是夏季養(yǎng)生“四宜”。

第一，宜防中暑

夏季氣溫高，在高溫環(huán)境中工作，或在烈日下遠(yuǎn)行，或房屋不通風(fēng)……當(dāng)外界溫度超過(guò)人體正常體溫時(shí)，極易發(fā)生中暑。因此，應(yīng)盡量避免烈日曝曬，避開(kāi)高溫環(huán)境，適當(dāng)飲些綠豆湯、茶、銀花露、蘆根水等解暑降溫飲料。

第二，宜防傷濕

夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕，而出現(xiàn)頭昏困乏、身重?zé)o力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此，夏天要注意防雨，不要暴飲生冷食物。同時(shí)，不可久居濕地。

第三，宜防受涼

對(duì)于絕大多數(shù)的家庭來(lái)說(shuō)，電風(fēng)扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具。但是，注意不要過(guò)多使用或入睡后使用，以防體溫驟降。另外，還要避免在露天、過(guò)道有穿堂風(fēng)處臥睡，以免受涼。夏季感冒，因多夾有暑濕而纏綿難愈，要格外小心。

第四，宜防疫病

夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長(zhǎng)。加上大量飲水，沖淡胃液，消化功能減弱，往往會(huì)使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物，容易發(fā)生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道。所以要特別注意飲食衛(wèi)生，把好“病從口入”這一關(guān)。

炎夏即將來(lái)臨，大家一定要提前做好避暑措施。例如在飲食方面，大家一定要注意衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，謹(jǐn)防夏季食物中毒，以免傷了脾肺之氣。小編提醒大家為了保證自己擁有一個(gè)健康的身體，人們應(yīng)根據(jù)夏季氣候的特點(diǎn)，做好防中暑、防疫病、防受涼、防傷濕這四項(xiàng)工作。