到了三伏天了，很多人在沒(méi)有空調(diào)的溫度下有點(diǎn)不適應(yīng)了，但是夏季吹空調(diào)并不利于養(yǎng)生，要注意預(yù)防空調(diào)病，另外，夏季飲食也需多加注意。

空調(diào)要少開(kāi) 流汗才健康

農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因?yàn)槠椒慷�暖夏涼，這些老人得地氣，能長(zhǎng)壽。在平房里消暑，最好是用扇子，小大由之。現(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來(lái)的是透骨頭的風(fēng)，年輕人陽(yáng)氣旺盛可能不覺(jué)得，男同志過(guò)了32歲，女同志過(guò)了28歲，再老呆在空調(diào)房里，就覺(jué)得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對(duì)身體健康特別不利。

五谷可養(yǎng)命 多喝小米粥

五谷就是具有生命力的種子。人要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類(lèi)是起到補(bǔ)益作用的。

在谷物中，要強(qiáng)調(diào)一下吃小米的好處。小米在任何貧瘠的土地上都能生長(zhǎng)，具有極強(qiáng)的生命力。我國(guó)過(guò)去女人生完孩子為什么喝小米粥?

因?yàn)樾∶字嗟难a(bǔ)養(yǎng)效果特別好。維持生命要靠無(wú)數(shù)具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)，五谷中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

吃好早午飯 睡好子午覺(jué)

人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當(dāng)于冬至，陰氣最盛;正午12點(diǎn)相當(dāng)于夏至，陽(yáng)氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因?yàn)榭梢越柚�自然界的�?yáng)氣幫助你促進(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。

中國(guó)人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺(jué)，就是子時(shí)和午時(shí)，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜12點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，這時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣初生的時(shí)間;中午11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí)，是陽(yáng)氣最勝，陰氣初生的時(shí)候。陰陽(yáng)兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時(shí)候你就轉(zhuǎn)化了它，那就找不到感覺(jué)了。

所以子、午兩時(shí)對(duì)老年人尤其重要。中國(guó)古代很多人吃?xún)深D飯，不是因?yàn)闆](méi)糧食，早上9點(diǎn)至10點(diǎn)是脾胃最好的時(shí)候，下午2點(diǎn)至3點(diǎn)是小腸功能最好的時(shí)候。所以建議老年人最好睡子午覺(jué)，對(duì)老年人的養(yǎng)生極其有益。

此外，夏季還應(yīng)注意水分的補(bǔ)充，這樣才可以安全度夏。

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