亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。人到中年應(yīng)如何注意飲食呢?怎樣才能遠離亞健康狀態(tài)呢?

飲酒有利亦有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。

多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態(tài)。當人感到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C，應(yīng)付緊張的工作。

疲勞后多吃堿性食物

疲勞的時候，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。

每天至少喝3杯水

清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水(一湯匙優(yōu)質(zhì)蜂蜜加上溫開水即成)。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。

午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。

夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。

除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開水，飲足夠的水是預(yù)防一些疾病的基本措施。