對于每個人來說，睡午覺都是一種良好的養(yǎng)生方式，一個好的午休可以讓你下午更加精神十足。

1、挑個最好的時間

吃過午飯之后，并不是你吃下肚里的那坨重達(dá)兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉，事實(shí)上只要是哺乳動物，我們的生理時鐘就內(nèi)建了兩段需要深沉睡眠的時間，清晨2~4點(diǎn)，和下午1~3點(diǎn)。

2、必備一條小毛毯

某知名酒店把他們的最佳的房間睡眠溫度定為18℃，并且在床上擺上一條輕柔的小毛毯，如果你感覺有點(diǎn)冷的話可以拉過來蓋，但是不建議太厚重的被子，太過溫暖會讓人睡太多，總不能一路這樣睡到下班對吧。

3、一定要黑黑的

不止房間里要關(guān)燈，如果隔壁房間會從門縫底下透光進(jìn)來的話，最好也把隔壁的燈關(guān)掉;即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來，例如手機(jī)充電器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……

4、來杯咖啡沒錯

睡前喝咖啡或者茶，咖啡因會在喝下40分鐘后開始起效，所以差不多就在你醒過來的時候可以幫你提神，免得一睡不醒，持續(xù)昏迷到人家加班之后。