立夏以來，溫度大幅升高，暑濕難耐，心腦血管疾病多發(fā)，那么夏季如何預(yù)防心腦血管病?

由于夏季體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心梗、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，心腦血管病人要注意調(diào)節(jié)飲食，調(diào)整情緒，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

首先，“戒焦戒躁”，“心靜自然涼”。

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩(wěn)定，應(yīng)注意避免外界不良情緒干擾，導(dǎo)致情緒激動失控、緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

第二，要做到起居有節(jié)，適時運動。

夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%—80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6—10時，這段時間也是心腦血管疾病的多發(fā)時間。因此應(yīng)盡量避開這段時間進行鍛煉。避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時,要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

第三，避免溫差過大。

調(diào)查表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達到32℃時，最好減少體力活動，可采取多種方法調(diào)節(jié)居室內(nèi)溫度,如啟動電扇,通風(fēng)換氣;地面灑水或使用空調(diào)，使室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，室內(nèi)外溫差控制在6℃—8℃。近年使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外形成溫差。從家里走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此，有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午睡 1小時，以補充晚間睡眠的不足。

第四，調(diào)節(jié)飲食，膳食要“好色”。

心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

知道了夏季如何預(yù)防心腦血管病，患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動補水，每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。