人們通常用“一個(gè)鼻孔出氣”來指責(zé)為他人幫腔。然而，在醫(yī)學(xué)上，一個(gè)鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)鼻孔出氣，也就是兩個(gè)鼻孔交替呼吸，給身體帶來8大健康好處。

1、讓人精力充沛

在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí)，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力。

2、提高大腦活力

在注意力分散、思維混亂之時(shí)，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力�？荚嚮蛎嬖嚽�，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

3、清理肺部

每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

4.穩(wěn)定亢奮情緒

在焦慮或者亢奮時(shí)，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

5、消除沮喪

情緒低落沮喪時(shí)，用心做幾組呼吸練習(xí)，能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。