好好休息勝過良藥，中醫(yī)指出：“寧要城里一張床，不要城外一個別墅。”工作狀態(tài)的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。

在國外，如果周末不出去度假，別人會瞧不起你。長期休息不足引發(fā)的“身心疲勞”， 已和運動不足、營養(yǎng)不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國人健康的四大主要因素。李相如建議，中國人應該摒棄“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的傳統(tǒng)休息觀，投入到更積極的休息中去。

有了假一定要休。很多人擔心工作堆積、老板有意見而不敢休假，其實完全沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會激發(fā)更多的創(chuàng)造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯(lián)系方式轉交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時候能馬上找到。

補覺別打亂生物鐘。“人的有效睡眠在晚上11點到凌晨6點，6點半以后，睡眠狀態(tài)就會開始變差，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。”節(jié)假日如果需要補覺，最好補午覺，每天在1個小時左右，“這樣不會打破原來的作息規(guī)律，會越睡越精神”。“會休息”也是很多百歲老人們集體掌握的技能。美國長壽家庭研究計劃的調查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習慣，并且，睡眠狀態(tài)非常好，可以在半小時內入睡，起床后精神煥發(fā)。

外出行程別排太滿。如果有7天假期，最好將出游時間控制在4—5天，前后各留出1—2天的機動時間。

運動是最好的休息。平時上班再忙，每天也應該留出半小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。周末可以早點起床，拿出睡懶覺的時間去走一條以前沒走過的路。

給身體“補給”營養(yǎng)。認真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會讓你在休息后精神煥發(fā)。

利用假期重燃激情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動�？梢杂弥苣┑臅r間重新布置一下自己的小家，換個窗簾，買點綠植，添點裝飾品，都是很好的休息方式。

知道了好好休息勝過良藥，此外，也可以學學歐美人的休息方式，午休時不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂。