一天之計(jì)在于晨，這話于晨起健康的習(xí)慣也是挺有道理的。俗話說身體是革命的本錢，只有擁有了健康的身體，才能去做其他事情，既然健康如此重要，那么要如何保持健康呢?這需要從生活中一點(diǎn)一滴的小習(xí)慣做起。早上起床的以下好習(xí)慣對健康有很大的幫助作用。

習(xí)慣一、早起排便有利健康

每天早上排便有利健康，前一天的食物在人體經(jīng)過一天的消化吸收后，形成食物殘?jiān)�，而夜間機(jī)體機(jī)能代謝緩慢，毒素、垃圾經(jīng)過一夜沉淀，食物殘?jiān)�以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外，如果這個(gè)時(shí)候不進(jìn)行排便，這些東西在大腸內(nèi)會被繼續(xù)吸收，毒素之類的可能被重新吸收進(jìn)入血液，對健康不利，而且殘?jiān)鼉?nèi)的水分會被大腸進(jìn)一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

習(xí)慣二、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

習(xí)慣三、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

男人，你會洗澡么?男人洗澡時(shí)可以一個(gè)人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動(dòng)作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒?

習(xí)慣四、醒過來后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用。