現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，大部分人都感到身心疲憊。除此之外，飲食規(guī)律以及結(jié)構(gòu)的不合理也導(dǎo)致大家的腸道積累了大量的有害物質(zhì)，所以日常生活中應(yīng)該經(jīng)常清理腸道才會(huì)更加健康的，那么腸道清理有何妙招?

妙招1：多吃含消化酶的食物

體內(nèi)消化酶含量若不足，會(huì)令腸道的有害菌增多。由于人體制造的消化酶數(shù)量有限，因此要注意通過食物來攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發(fā)酵食品、水果、生魚片等。

妙招2：選含鎂量高的礦泉水

我們喝下去的水，只有1/10的量能抵達(dá)大腸，為此，一天要喝2升水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。

妙招3：攝入乳酸菌

乳酸菌屬于益生菌，能幫助整頓腸道環(huán)境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。

妙招4：常吃膳食纖維

水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng);不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

其實(shí)我們都很想自己有健康的身體的，但是有些人會(huì)付諸行動(dòng)，但是有的人卻不會(huì)的，希望以后所有人都可以知道腸道清理方法，讓腸道更加健康。