夏季補水是健康度夏的必修課。有的人每天捧著可樂、果汁解渴，有的人抱著冰啤、冰棍解暑，事實上，夏季“甜蜜蜜”可能火更大。

甜飲料不如淡鹽水

很多人夏天喜歡各種飲料，專家指出，甜味飲料幾乎都含有糖，而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素。所以大量喝甜飲料會加劇維生素B族缺乏而導(dǎo)致上火。

還有很多人選擇純凈水或蒸餾水，這些水的確可以讓水分迅速進入人體，但卻會降低滲透壓，將水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養(yǎng)成分，在出汗很多的時候，其它營養(yǎng)成分就容易發(fā)生缺乏，而且不能幫助保持體內(nèi)水分。

專家指出，白開水是“百藥之王”，應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，具有特異的生物活性，而喝白開水時最好加些鹽。此外，加少量鹽的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)防暑補水效果也比較好。

冷飲越喝越熱

很多人將各種飲料、啤酒冰鎮(zhèn)了喝。但這樣不僅不解暑，相反，還會讓你越來越熱。

專家指出，冰鎮(zhèn)啤酒雖然入口時感覺冰爽痛快，但是其中的酒精會加速血液循環(huán)，身體只會越喝越熱。研究證明，喝冷飲由于血管遇冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。此外，冷飲還會刺激胃腸壁，降低消化能力。孩子餐前吃冷飲會妨礙食欲，影響夏天的生長發(fā)育。

專家還強調(diào)，冷飲的營養(yǎng)不平衡，尤其普通棒冰的營養(yǎng)價值很低，建議限制吃冷飲的數(shù)量，在飯后一小時后吃。

知道了夏季“甜蜜蜜”可能火更大，盡可能用酸奶代替雪糕，用果汁代替冰棍，更有利于夏日健康。