萬眾矚目的2012年歐洲杯激戰(zhàn)正酣，由于時差，比賽的時間往往在北京時間午夜12點，另外一場是凌晨2點45開始，看完后，基本就到上班時間了。呵呵，如果這時候就去上班，肯定不堵車，……。本屆歐洲杯從 6月8日開始到7月1日結(jié)束，歷時24天，如果全部都看下來的話，那還真得需要點毅力和體力。在這里想提醒的是，看歐洲杯也要注意健康，下面是關(guān)于健康方面的幾個建議供童鞋們參考：

1、嚴重缺覺

成年人每天需要7-8小時的睡眠時間�？礆W洲杯期間，睡眠不足是肯定的啦，特別是那些場場都不想落的超級球迷們，估計在這一個多月里腦子總是昏昏沉沉的。睡眠不足，會影響工作效率，工作中出現(xiàn)失誤的話，沒準會被老板給炒了魷魚。睡眠不足還會影響健康。

小貼士：

發(fā)揚釘子精神，充分利用點滴時間休息，保證既觀賞了球賽，又不影響工作。

(1)晚飯后，可以先睡1-2小時，晚上就可以精神抖擻地看球賽了。

(2)吃過午飯，瞇上20-30分鐘，補充晚上的睡眠不足。

(3)乘公共交通上班的話，可以在公車上閉目養(yǎng)神，只是別睡過了站，耽擱了上班。

(4)自駕車上班的話，一定要注意安全，如果睡眠不足，建議不要自己開車。這個時候可以姿態(tài)高一點，把駕車權(quán)恭敬地送給老婆大人，一方面滿足了別人想開車的愿望，另一方面可以利用路上汽車“爬行”那段漫長的時間睡上一會兒，這可是一舉兩得!

(5)連續(xù)看球體力不支的話，建議每周休上一天假，恢復一下體力。不管老板是不是球迷，請假應該不難。

2、過量喝酒

喝酒成了看球賽時的“伴侶”。特別是哥幾個一起看比賽時，酒是少不了的。除了啤酒外，飲料也是好多球迷看比賽的必需品。

小貼士：

(1)助興不過量。短時間內(nèi)喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，會導致胃腸道的溫度下降，血流量減少，影響消化功能，嚴重時可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。大量飲用啤酒，其中的酒精吸收后會損害肝臟、腎臟的功能。

一聽啤酒(330毫升)含的能量約為110千卡，相當于吃了半個饅頭，若一個晚上喝10瓶，就相當于吃了不少饅頭。能量多了，會增加體重的。

(2)含糖飲料要少喝。含糖飲料中所含能量也是較高的，一聽可樂(330毫升)的能量為約142千卡，一瓶橙汁汁飲料(500毫升)的能量為220千卡，相當于一個饅頭。大量飲用飲料會增加體重。

(3)喝白開水或清淡飲料。有的人為了提神，喝咖啡和濃茶�？Х戎泻�有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡堿，會使大腦神經(jīng)興奮，過量飲用咖啡或濃茶，會引起失眠、影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復，反而影響第二天的看球賽。建議喝白開水或清淡的飲料。

(4)喝杯豆?jié){、牛奶、新鮮的水果和蔬菜汁可以補充一定的能量，又可以補充維生素和礦物質(zhì)。