炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，這樣不僅能有個最好的精神狀態(tài)，同時脾氣也會溫和平靜很多。夏季睡眠質(zhì)量影響情志。

按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。其次，睡眠的質(zhì)量要保證，睡前情緒不要過于激動，也不要進行劇烈的運動，臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

飲食得當也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。

知道了夏季睡眠質(zhì)量影響情志，睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚。

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