立夏過后，各地氣溫節(jié)節(jié)攀升。烈日當(dāng)空照，這讓酷愛鍛煉的人將運動場所轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。而中醫(yī)指出，夏季室內(nèi)鍛煉不宜過久。

在室內(nèi)運動中，很多人都愿意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身有緩沖裝置，相較于在自然環(huán)境下跑步，對膝關(guān)節(jié)的損傷要小。

但需要注意的是，室內(nèi)的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身館都設(shè)在地下或半地下，采用中央空調(diào)，若清洗不到位，就可能造成細(xì)菌滋生。“在自然環(huán)境中運動，你覺得呼吸通暢，這是因為氧氣充盈。而在室內(nèi)，若許多人同時運動，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調(diào)運轉(zhuǎn)排出廢氣，就可能讓人覺得頭暈?zāi)X脹。”王保勇說。

比如，夏季可以在戶外慢跑。運動時，應(yīng)該避開馬路，防止吸入汽車尾氣。其次，要挑對運動時間，如吃過晚飯后休息一個小時，再上小區(qū)的綠化帶或鄰近公園跑一會兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應(yīng)穿吸汗、透氣的運動服。此外，平素膝關(guān)節(jié)就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。

知道了夏季室內(nèi)鍛煉不宜過久，夏天炎熱，但是采取正確的運動方式、注意個人身體變化，一樣可以在戶外鍛煉。