我們的祖先在幾千、幾萬年間，都是忍受著夏天的暑熱和冬天的寒冷過日子。因此，我們身體的遺傳基因早就適應了冷熱溫差。

然而，這幾十年來，在冰箱與空調(diào)設備的普及下，整年都能取得冰冷的飲料和食物，房間的溫度也能保持恒定。但是長期處在沒有溫差的環(huán)境中，身體會逐漸變冷。夏天在冷氣房內(nèi)喝冰啤酒，冬天在暖氣房里喝加了冰塊的果汁，這種生活過久了，體內(nèi)會一直處于冷卻的狀態(tài)。

因此，有愈來愈多年輕人因為低體溫導致身體異常而前去求診。尤其是近來的小孩從一出生就在冷暖氣完備的環(huán)境下長大，身體變得無法適應溫差。既不找工作也不升學的年輕人(尼特族)之所以愈來愈多，我想低體溫應該也是其中的原因。

要恢復身體調(diào)節(jié)體溫的功能，就要盡可能不使用冷暖氣。我住在新潟，冬天會下大雪，夏天也相當悶熱，冷熱溫差相當大，但是我在家中及研究室，都盡量不使用冷暖氣。家中臥室的窗戶開在西邊，夏天會因為西曬，讓室溫升高到將近四十度�？墒俏疫�是完全不吹冷氣。

在炎熱的夜晚，就只穿著T恤和內(nèi)褲睡覺。覺得渴了，喝喝水就好，身體出汗只要半夜換一件T恤，還是能睡得很熟。每次談到我的生活情形，都會有人感到錯愕，但是對我來說，非得依賴冷氣才能生活的人才真可憐。人體本來就具備能因應冷熱溫差的功能，但過度使用冷氣時，就會使原本的身體功能變?nèi)�。覺得熱，流流汗就沒事了，衣服濕了，就換件衣服。流汗表示身體正在進行新陳代謝，這也等于是在鍛練身體。

至于泡澡的溫度，我和船井先生一樣，也經(jīng)常泡溫度四十一、二度高的熱水。以前去草津溫泉時，還曾挑戰(zhàn)四十六度的熱水也完全沒有問題。

那么寒冷的時候呢?我在這方面也相當習慣，甚至愈來愈耐冷。這樣說起來也許有些矛盾，但手腳冰冷的人在泡澡后淋淋冰水，反而會變得比較耐冷。人體到了暑熱的地方，血管就會擴張。相反的，當覺得寒冷時，血管就會立刻收縮，避免熱能散掉。這是自律神經(jīng)擔負的功能。我們的身體就是靠著自律神經(jīng)的靈敏運作，才能適應環(huán)境變化，維持生命活動。

如果因為手腳冰冷就一直避免寒冷刺激，身體因應環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就會愈來愈弱。因此，泡過熱水后再淋冷水給予適度的刺激，就是讓身體練習控制自律神經(jīng)系統(tǒng)，具有維持健康的效果。先進蒸氣室讓身體溫暖再去泡冷水，同樣可以練習自律神經(jīng)。起初也許會覺得難受，但當你逐漸習慣，可以馬上跳進冷水時，就表示你的身體狀況好轉了。只是，走出蒸氣室后馬上泡冷水，對心臟的負擔很大，有心臟疾病的人最好避免。

人體經(jīng)過長久的進化，已經(jīng)能夠適應寒暑，所以愈鍛練就會愈強壯。相反的，過慣了安逸的環(huán)境，身體只會愈來愈衰弱。生活上少用冷暖氣，洗澡時用熱水充分溫暖身體后，再淋淋冷水，藉著冷熱溫差來打造強健的身體，自律神經(jīng)自然能取得平衡，使免疫力更加強盛。