夏季來臨，夏季保健就顯得尤為重要。此時節(jié)，晝長夜短，氣溫高，濕度大，人們戶外活動多，常使人感到精神萎靡、困倦乏力，養(yǎng)生專家提示要想平安度夏，夏季健康的養(yǎng)生生活方式就不可不知。

初夏養(yǎng)生：最健康的生活方式

最佳保健措施起睡定時

夏天以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22：00~23：00，最佳起床時間是5：30~6：30。

最佳蔬菜苦味菜

夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕�？辔妒卟酥泻�有能消暑、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

最佳飲料熱茶

茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

最佳營養(yǎng)素維生素E

人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

最佳取涼“設(shè)施”扇子

搖扇是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體。若有意識地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

最佳服色紅色

紅色可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。