新浪微博上，“失眠”、“熬夜”、“好困”常常會進入“1小時話題榜”的前十位。中華醫(yī)學會曾在北京、上海、廣東、南京、杭州、青島6個省市對失眠癥進行問卷調查，結果顯示，45%的被調查者存在不同程度的失眠。

誤區(qū)1：“失眠是常事，無關緊要” 事實你是在透支你的生命

不管你是否重視你的睡眠質量，但失眠成為社會問題已是事實。

長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠不足4小時80%會短壽，而且有近90種疾病與長期失眠有較大相關性。睡眠不好還會健忘，容易肥胖，臉色也沒光澤，精神萎靡缺乏判斷力。

誤區(qū)2：“睡眠駱駝”補償了睡眠 是以打亂人體生物鐘為代價

當今社會生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，很多人假期或工作之余全部用來補償睡眠，這種流行的“駱駝式”補償性睡眠，對于緩解身體疲勞有一定程度的作用，但這種以打亂人體生物鐘為代價的補償方式后果相當嚴重，往往會造成慢性失眠、損害肝腎功能、破壞新陳代謝、免疫力下降，直至嚴重影響身體健康。

誤區(qū)3：過度依賴安眠藥 實乃飲鴆止渴

安眠藥的不良反應仍是當今臨床醫(yī)學界的難題之一，如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應和記憶損害等。一項對安眠藥使用的調查中，針對820例病人研究發(fā)現(xiàn)，有670例病人長期服用安眠藥。

大量研究證明：中醫(yī)借助生物本性來調理睡眠無疑是健康睡眠研究的最大收獲。姬茸飲類純生物提取物，從改善肌體免疫入手，均衡營養(yǎng)構成，雖然效果沒激素類藥物來得快，但無任何毒副作用。同時中醫(yī)藥類食材可有效擺脫安眠藥依賴。在670例服用鎮(zhèn)靜催眠藥的失眠者中，服中藥后2周至4周開始減藥者452例，服中藥后8周內全部停服西藥者308例。病人隨著睡眠逐步改善和鎮(zhèn)靜，催眠藥量遞減、停服，諸多不適癥狀也呈現(xiàn)逐步改善。

Bioresis專家建言：遵循生物鐘，抓住“黃金睡眠7小時”

要遵照生物鐘的運行規(guī)律，固定習慣不要輕易改變。預防失眠關鍵要抓住“黃金睡眠7小時”，提倡晚上10點以前上床，因為從晚上10點到早上5點是深睡眠集中的時候。日常生活要保持心態(tài)平衡，每天堅持適量放松性體育鍛煉，在飲食方面，要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

對于睡眠特別不好的人，在晚上9點上床后就要先把心“睡”下來。對于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考慮 “打貓盹”，只要抽出半小時小睡就能很快恢復精力。