季節(jié)變化，很多人會出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等癥狀，其根源就在于“濕邪”，濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，那么我們該如何避免濕邪侵入身體呢?中醫(yī)專家建議：要格外注意飲食起居，可從衣食住行等方面防“濕”、避“濕”。

·衣：出汗后要及時更換干燥衣物;衣服沒有干透，不要急著收納到柜子里，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾干。

·食：飲食要清淡，容易消化;不要過多食用肥膩、味道厚重的食物，甜食要少吃;冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內濕熱，可以適當多吃些;夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣;過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長“內濕”，不利于健康。

·�。河徐F的天氣或“桑拿天”要少開窗;遇到有太陽的時候，應把受潮的被褥拿出去晾曬一下;可以利用空調的“抽濕”功能營造較為干燥的居室環(huán)境，但不要長時間呆在空調房中，更不要把溫度設定過低;不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒濕侵襲;洗浴之后要盡快把水擦干，應讓頭發(fā)自然干透或完全吹干后再睡覺。

·行：適當的運動，適當出汗有利于內濕的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是為人體“除濕”的好方法。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。專家提醒，如大便不成形則意味著脾虛，也意味著體內有濕氣，大家一定要避免吃“濕邪之物”。