常言道，春困秋乏夏打盹，春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，活動量增大都會讓人產生春困的癥狀，那么春季該如何緩解春困癥狀呢?

1.運動 大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

2.嗅覺刺激 在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意，如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

3.視覺刺激 精心設計安排自己的工作和生活環(huán)境，使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;閑暇時可多走進大自然，如郊游遠足、踏青賞花，良好的視覺效應可能使困覺消除。

4.飲食調理 采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)，使身體能從不同食物中獲得多種營養(yǎng)成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當采用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增加食欲。

5.聽覺刺激 走出自己的小圈子，走進人群，在與朋友交往中調節(jié)情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

6.觸角刺激 在乍暖還寒的時節(jié)，適當采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機體神經系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

春困是人體的正常生理現(xiàn)象，雖然不是病態(tài)，但是精力不佳勢必會影響到工作學習，如能采取以上措施就可減輕春困癥狀。