天氣日漸轉(zhuǎn)暖，許多人迫不及待地想和堆積了一冬的脂肪說再見。中醫(yī)總結(jié)了春季11招快速提升新陳代謝的方法，幫你減重。

保持足夠睡眠。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，睡得越少、壓力越大，內(nèi)臟脂肪堆積更多。

攝入足夠蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以將熱量燃燒速度提升35%。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》刊文建議，每餐應(yīng)攝入100克瘦肉，2勺堅(jiān)果，或者200毫升的低脂酸奶。

站起來。研究者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)坐4小時不動，一種控制脂肪和膽固醇代謝的酶就基本陷入停滯狀態(tài)。因此要多站起來，比如可以站著接電話。

喝冷水。每天喝6杯冷水，每天可以多消耗50卡路里的熱量，一年下來可以減重約4斤。

吃早飯。堅(jiān)持每天吃早飯，可以一整天都讓新陳代謝保持旺盛。早飯?jiān)截S盛，越不容易長胖。

喝咖啡或茶。咖啡因是中樞神經(jīng)興奮劑，每天一杯咖啡，相當(dāng)于提升5%—8%的新陳代謝。

吃粗纖維食物。如芹菜等粗纖維食物，可以提高30%的新陳代謝。

多吃維生素D。維生素D對保持肌肉組織很重要，肌肉組織能夠提高新陳代謝。

喝牛奶。缺鈣也會導(dǎo)致新陳代謝減慢，建議喝脫脂奶。

吃西瓜。西瓜中富含的精氨酸可增加肌肉。

知道了春季11招快速提升新陳代謝的方法，另外要喝足夠多的水。缺水時新陳代謝減慢2%左右。每日飲水應(yīng)超過8杯。