春季萬物復蘇，也是“百病易發(fā)”的季節(jié)，增強抵抗力可以有效抵御各種疾病的侵襲。中醫(yī)認為藥補不如食補，食補是預防治療疾病的最佳選擇，為大家介紹可以幫助人體提高免疫力的各類飲食。

1.春天飲食宜清淡、少吃油膩、生冷、辛辣，并且少吃酸味食物，增加甜味食物，如山藥、大棗，可幫助脾胃機能。

在初春時，適量的補充蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉、魚等，以補充人體在冬季時御寒所消耗的蛋白質(zhì)。

2.初春氣候仍涼時，應注意熱量的攝取，除了谷物食品外，還可增加花生、核桃、芝麻等具高熱量的食物，可補充人體為御寒時所耗損的能量。

多攝取富含維生素C的食物，如柑橘類、檸檬、草莓、蕃茄、花椰菜、青椒、油菜、高麗菜、豆芽菜等，可預防濾過性病毒;細菌的感染。

多攝取富含維生素A的食物，如胡蘿卜、綠黃葉菜、黃色水果、肝臟類、魚肝油、牛乳等，可增加呼吸系統(tǒng)機能及皮膚抵抗力，從而達到預防疾病效果。

多攝取富含維生素E的食物，如大豆、芝麻、杏仁、小麥胚芽、未精制谷物、綠葉蔬菜、植物油等，可增強皮膚功能及人體的免疫功能。

多攝取富含維生素B的食物，如肝臟、牛豬肉、豆類、蛋、胡蘿卜、花生、南瓜等，可促進皮膚新陳代謝，并使精神狀態(tài)良好，尤其是有精神病癥者，在春天舊疾復發(fā)的可能性強，更應多予補充。

3.植物在春天生長最快，此時有許多當令蔬菜，應盡量多吃，如菠菜、芹菜、萵苣、油菜、花棷菜、韭菜、蔥等。

韭菜及蔥是春天大自然培蘊出的寶，春食蔥可防治呼吸道傳染病;春食韭菜則香，多吃韭菜，有利肝脾胃的調(diào)養(yǎng)，但亦不可超量以免傷胃。

由于環(huán)境氣候的改變，必須多喝水，有助于防止肌膚老化，也可以多喝茶，因為茶葉中的茶色素對身體很有幫助。

春天食補應以溫補為要，適合的食補有雞、鴨、魚、牛奶、蛋、豆?jié){、蜂蜜、紅豆、橘子、蘋果、核桃等;適合的藥膳有姜、蔥、人參、枸杞、白芍、首鳥、薄荷、黃茋、菊花、山藥等。

介紹了可以增加抵抗力的健康飲食，除此之外，我們還應加強鍛煉，保持愉悅的情緒，都利于提高身體免疫力。