一年之計(jì)在于春，我們的養(yǎng)生計(jì)劃也是如此，一定要做好春季的養(yǎng)生工作。春季天氣干燥容易上火，遇到此情況你會(huì)怎么做呢，買(mǎi)去火要還是喝點(diǎn)清涼解毒的花草茶呢?下面聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家給大家的春季養(yǎng)生建議。

一忌上火就用解毒丸。

“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò)，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專(zhuān)家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專(zhuān)家支招：

春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

二忌“春捂”不當(dāng)。

很多人都知道春捂秋凍，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專(zhuān)家支招：

“春捂”有三大要點(diǎn)：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季;

第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大�？梢詭Ъ�衣服備用，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣;

第三，別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專(zhuān)家支招：

解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。

四忌吃得太酸、辣。

“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

專(zhuān)家支招：

中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚(yú)、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

尋醫(yī)專(zhuān)家提醒大家，春季溫度上升，各種細(xì)菌病毒大量繁殖，易患呼吸道疾病。所以大家春季養(yǎng)生要注意多通風(fēng)，適當(dāng)參加戶(hù)外轟動(dòng)，保持良好愉悅的性情對(duì)于身體都會(huì)有很好的作用。