春季一切都是生機(jī)勃勃，樹木發(fā)芽，小鳥唱歌，孩子也出來(lái)玩耍，一切都是那么美好。春季失眠的癥狀也是此起彼伏，一直纏繞著大家。你是否在為失眠而困擾，下面從中醫(yī)角度給大家介紹一下如何避免春季失眠。

甘與酸

春季人體處于肝旺之期，酸性食物會(huì)使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過(guò)多食用;而甘辛之品利于養(yǎng)肝護(hù)脾，因此可適當(dāng)進(jìn)攝如蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。另外，春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的原則，應(yīng)以平補(bǔ)為主，忌大辛大熱的滋補(bǔ)品。

陽(yáng)與陰

冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體新陳代謝趨緩，萬(wàn)物蟄伏，是蓄養(yǎng)待發(fā)的時(shí)期。到了春季，陰氣下沉，陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝趨于活躍，體內(nèi)之陽(yáng)與外界春之陽(yáng)氣相應(yīng)滋長(zhǎng)，因此春季是養(yǎng)陽(yáng)的佳期。但是，天氣變化不定，風(fēng)邪易入，又值百病滋生之時(shí)，春季養(yǎng)生要特別注意陰陽(yáng)之調(diào)，以防損傷到人體正氣。

靜與動(dòng)

人體在春季陽(yáng)氣舒發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽(yáng)氣較易散泄。因此，春季養(yǎng)生鍛煉要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜，避免大汗淋漓使陽(yáng)氣受損。晨練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合。老人宜戶外散步、打太極拳、做健身操等活動(dòng)，以達(dá)到吸納春陽(yáng)、吐故納新之目的。

捂與凍

為適應(yīng)氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說(shuō)。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入機(jī)體，使陽(yáng)氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，有效地預(yù)防多種春季傳染病。因此，在春季氣溫上升時(shí)，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。

大家要擺脫春季失眠困擾就要處理好甘與酸、陽(yáng)與陰、靜與動(dòng)、捂與凍這幾者的關(guān)系，他們之間關(guān)系融洽了，身體就會(huì)恢復(fù)平衡狀態(tài)，避免春季失眠的困擾。