一提到運(yùn)動(dòng)，人們往往會(huì)想到長(zhǎng)跑、打拳、舞劍。而足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養(yǎng)生。

一日之中任你安排時(shí)間進(jìn)行，更可以化整為零見(jiàn)縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)氣血、祛病健身的目的。

梳頭

每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

抓背部

人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運(yùn)動(dòng)，能觸及多個(gè)穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于細(xì)胞的新陳代謝。

叩齒

每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病的發(fā)生。

打哈欠

疲勞或室溫過(guò)高時(shí)，血液中的二氧化碳會(huì)增多，此時(shí)若打個(gè)哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

搓腳心

每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足健身十分有益。這是因?yàn)樽愕子咳�穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。