隨著生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力的增加，很多年輕人都有失眠的癥狀。失眠是一件非常痛苦的事，眼睛看著天花板，一分一秒的挨，就是睡不著。第二天昏昏沉沉。職工上班不能全心投入工作，學(xué)生上課不能集中聽(tīng)講，嚴(yán)重影響了我們的生活。因此，如何緩解壓力，治療失眠是很重要的事情。

一、自我調(diào)節(jié)、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒�(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

三、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

四、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

五、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

六、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

七、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

這些都是生活中的小細(xì)節(jié)，不要忽視它，讓我們從細(xì)節(jié)處做起，幫助你擁有一個(gè)舒適的睡眠，遠(yuǎn)離失眠的煩惱。