冬季寒冷時(shí)，很多人會(huì)縮作一團(tuán)，還有人干脆不出面，縮著身子窩在椅子里。但中醫(yī)指出，縮手縮腳會(huì)越縮越冷。

身子緊縮起來(lái)，剛開(kāi)始確實(shí)會(huì)覺(jué)得比較暖和，但是形成習(xí)慣后，肌肉緊縮久了，全身血液不循環(huán)，體表，特別是遠(yuǎn)離心臟的手腳會(huì)更冰涼。不僅如此，肌肉緊繃，太久不動(dòng)會(huì)僵硬，突然活動(dòng)或者動(dòng)作較大時(shí)，就容易引發(fā)肌肉拉傷。

除了搓手、跺腳這些常用的方法，還可以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)來(lái)暖身：高舉過(guò)頭，雙手握緊維持3—5秒，松開(kāi)3秒后再重復(fù)進(jìn)行，連續(xù)多次，再將手放下。等熟練了，可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

下半身則是做腳板翹起，用力伸展腿前側(cè)肌肉，之后腳尖往下用力，這樣各持續(xù)3—5秒。如果不方便做這么大的動(dòng)作，就將腳用力往地上踩，維持3—5秒鐘后再放松。

知道了縮手縮腳會(huì)越縮越冷，如果不想越縮越冷，就不要佝僂著身子縮在椅子里，最好每隔幾分鐘就要?jiǎng)右粍?dòng)，讓肌肉可以伸展。