堅果，通常被我們認為是高熱量食物。很多熱衷于減肥的女孩子在談到堅果時避猶不及，那么堅果真的是這樣嗎?近兩年有科學家顛覆了這一論斷。

為了解進食堅果對人體膽固醇水準產(chǎn)生的影響，美國科研人員對583名成年男女進行了為期數(shù)月的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，如果在整個觀察期中每天堅持進食近70克的堅果，人的總膽固醇水準可降低5.1%，其中“壞脂肪”低密度脂蛋白水準降低7.4%，對身體有益的高密度脂蛋白水準有所提高。對體態(tài)偏瘦、低密度脂蛋白水準較高以及經(jīng)常進食高脂肪食品的人來說，適量進食堅果產(chǎn)生的效果尤其明顯。

可見，適量進食堅果不僅利于消耗脂肪，還有利于人體健康。了解到它的這一優(yōu)點，減肥中的MM們可以不畏懼的食用了。不過也要控制好食用量，任何食物的進食量都是有度的，只要把控好這個度，健康生活就離你我不遠了!