寒冷的冬天，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事，但如果洗得時間過長，也未必是一件好事。人疲勞時的一個典型表現(xiàn)為肌肉酸痛，而洗澡是一種簡單有效的解乏方法，但是冬季洗澡，卻有三大不宜：

一是水溫不宜過熱。適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會因體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。同時，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質(zhì)層，引起瘙癢、干燥等癥狀。適宜的水溫應(yīng)與體溫相接近，即37—41℃。

二是時間不宜過長。據(jù)“臺視新聞”報道，自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘即可。

三是室溫不宜太高，很多人洗澡時怕冷怕感冒，總是把衛(wèi)生間溫度調(diào)得很高，造成浴室內(nèi)外溫差大，反倒更容易感冒。

除此以外，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，否則容易發(fā)生低血糖，甚至暈倒。飯后立即洗澡會使肌表血管擴張，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯熱水，補充全身血液容量，洗完再喝一杯溫水，補充水分;選擇中性的香皂或沐浴露，以免過度清除皮脂導致皮膚干燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

針對一些特殊人群，中醫(yī)建議，孕婦最好洗淋浴;老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次數(shù)應(yīng)適當減少，同時注意保暖，防止意外�；加袊乐毓谛牟　⒏哐獕旱睦夏耆�，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防;孩子洗澡時家長要看護好，另外發(fā)熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡，因為洗澡后全身毛細血管擴張，易導致急性腦缺血、缺氧而發(fā)生虛脫和休克。

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