養(yǎng)生隨處可見，運動養(yǎng)生也是一種方法，特別是處于冬季的時候，更應(yīng)該加強這方面的養(yǎng)生。

在跳繩時要注意以下幾項要點：跳繩時，先將繩置于腳后跟處，由后向前跳}乜，腳掌落地后，改為上下彈跳。跳繩中應(yīng)保持膝部彎曲，臀部放松，每次落點相同，節(jié)奏要平穩(wěn)一致。跳繩前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。每天可跳2～3次，每次10～15分鐘。

因此跳繩是一項經(jīng)濟、簡便而且很有效的健身運動。連續(xù)跳繩半小時所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進行。