夏天要午睡，但不要久睡。許多人都有午睡的習慣，但是卻很少人知道午睡時間太長對身體反而不利，為什么?請隨中醫(yī)小編看看下面的介紹：

春、夏季晝長夜短，氣溫很高，人體消耗較大，容易產生疲勞的感覺。午睡一會兒，對調劑身心、恢復精力、保持健康是很有益的。午睡是一種消除疲勞，防止亞健康，增進健康的良好衛(wèi)生習慣。尤其是夏天，日長夜短，晚上往往非常悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦脹，精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。

理想的午睡是平臥，平臥能保證更多血液流到消化器官，尤其是肝臟和大腦，供給充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復。

專家們認為，最易入睡的時間是在中午人體警覺自然下降期，即清晨覺醒后8小時，或晚上入睡前8小時，在這期間睡半個小時，可使人恢復精神。而較長時間的午睡并沒有好處，睡久了醒來反而更困倦。這是因為午睡延長，就容易進入更深的睡眠階段。從這種狀態(tài)醒來就像半夜被叫醒一樣令人不適。

還有人認為，午睡具有預防腦溢血的功效。國內統(tǒng)計，在中午12時至下午3時這段時間內，腦溢血發(fā)病率較低，認為這與中國人睡午覺的習慣有關，并建議高血壓患者宜午后小睡(不超過半小時)，以減少腦溢血發(fā)生的機會。

小編提示：午睡時間一般不要太長，以半小時為宜，否則會影響晚上睡覺。若要保證午睡效果好，必須要注意細節(jié)如午飯不要吃得太飽，飯后稍事活動后再躺下不要睡在風口處，腹部要加蓋毛巾被，以免著涼感冒。

推薦閱讀：

夏季養(yǎng)生藥茶有哪些？          夏季養(yǎng)生最不易吃的幾種食物