30歲女人正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機(jī)體衰老的重要原因�；瘖y品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。那么30歲女人人怎么才能延緩衰老保住青春呢?

中醫(yī)推薦30歲女人延緩衰老保住青春的五個方法：

一、及時清除體內(nèi)毒素：

1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

二、預(yù)防身體發(fā)福：

堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡：

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

五、堅持科學(xué)合理膳食：

1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補(bǔ)鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

你也是30歲得女人嗎?希望對你保持青春活力有幫助�！贰贰�奔三的你別讓身體生銹了