不良的睡覺習(xí)慣，也會影響身體的健康，養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣才能很好的保證身體健康、保證一天的工作、學(xué)習(xí)等。中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴你警惕下面20個不良的睡眠習(xí)慣。>>>>>測測你的睡眠質(zhì)量

1.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮帶

2.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡

3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

4.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病

5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千

6.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤

7.妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

8.枕著手睡：久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”

9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背

10.睡前劇烈運(yùn)動：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來

11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡

12.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象

13.對著風(fēng)睡：易受涼生病

14.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激>>>>>中醫(yī)按摩有助睡眠

15.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足

16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛

17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒

18.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡

19.睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退

20.儲存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

想要精神飽滿神采奕奕嗎？那么，一定要注意上面20個不良的睡眠習(xí)慣。