現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。在一天當(dāng)中我們應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時辰安排我們的養(yǎng)生活動?下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的，哪些事情是不適宜做的吧。

子時——睡覺保護(hù)陽氣

半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時候叫子時，這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。子時的時候，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個陽氣，應(yīng)該怎么保護(hù)呢?最好用睡覺來保護(hù)，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應(yīng)該睡覺。這時候要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從它微小的時候就要保護(hù)它。

丑時——肝經(jīng)造血時間

丑時是凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我�造血、要解毒，如果不給它喘息的機(jī)會，自然就容易發(fā)病。

寅時——號脈的最好時機(jī)

夜里3點(diǎn)到夜里5點(diǎn)是什么時候呢?這時候叫做平旦。因?yàn)榇藭r天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時辰養(yǎng)生有個重點(diǎn)，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實(shí)了，卯時才能正常地大便。

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

到辰時的時候，是胃經(jīng)值班了。這個時候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉，或者雞蛋。

巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間

接下去上午9到11點(diǎn)是巳時，這時是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。