人的一生當(dāng)中至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙，嚴(yán)重的整夜睡不著，很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥，結(jié)果藥量一再增加，睡眠質(zhì)量還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)，免疫力也在不斷下降，各種疾病隨之而來(lái)。那么如何擺脫失眠安然入夢(mèng)呢?

刨根問底：人為什么會(huì)失眠呢?

失眠是一個(gè)綜合性疾病，中醫(yī)認(rèn)為人的體表有衛(wèi)氣運(yùn)行，固攝著身體的陽(yáng)氣，到了晚上衛(wèi)氣進(jìn)入陰分，人就會(huì)睡覺;天亮以后衛(wèi)氣進(jìn)入陽(yáng)分，人就會(huì)醒來(lái)。人體出現(xiàn)氣血異常，就會(huì)破壞陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，造成失眠。

失眠的原因可以分為兩大類：一是精神因素，白天生活壓力大或情志不遂，就會(huì)造成夜晚思慮過多，大腦過度興奮難以入睡。

二是生理因素，主要包括三個(gè)方面：第一點(diǎn)是血不足，腦部缺血導(dǎo)致失眠;第二點(diǎn)是胃不和，如果胃部積食就會(huì)造成中焦陽(yáng)氣受阻，不能上輸于腦，大腦不能完成陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換就會(huì)失眠;第三點(diǎn)是勞累過度或年老力衰，腎氣不足不能上奉于心，或者心臟動(dòng)力不足，心火上炎導(dǎo)致水火不濟(jì)、心腎失交也會(huì)造成失眠。

自然沖擊療法依靠雙手拍打產(chǎn)生的滲透力，震蕩調(diào)節(jié)全身的氣血循環(huán)，增強(qiáng)心臟動(dòng)力，改善腎臟活力，使心腎相交、水火既濟(jì)，同時(shí)激發(fā)脾胃生化氣血和肝臟調(diào)血的能力，使全身氣血充盈，陰陽(yáng)平衡，順利實(shí)現(xiàn)身體由動(dòng)到靜的轉(zhuǎn)換，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。

那么沖擊療法有什么好辦法可以幫助失眠患者快速入眠嗎?

快速入眠法——拍打百會(huì)穴

拍打百會(huì)穴是最好的催眠方法。突發(fā)失眠時(shí)可以自己或由他人幫助，用掌心拍打頭頂百會(huì)穴，同時(shí)輔助沖擊腳底失眠穴，20分鐘左右即可入眠，而且兩三天內(nèi)不會(huì)失眠。

百會(huì)是百脈朝會(huì)，對(duì)全身氣血有調(diào)節(jié)作用，沖擊百會(huì)和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調(diào)動(dòng)起來(lái)了，頭部和大腦得到充足的氣血，就有能力支配身體完成陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，順利進(jìn)入睡眠。經(jīng)常失眠的患者要堅(jiān)持沖擊百會(huì)，還有經(jīng)常跺腳也會(huì)對(duì)睡眠起到改善作用。

而且百會(huì)穴徹底暢通后，頭暈?zāi)垦�、失眠焦躁、精神衰弱等癥狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會(huì)時(shí)會(huì)伴有頭疼，那是因?yàn)轭^部有氣血不暢通的地方，疼痛消失后頭內(nèi)輕松，腳底會(huì)有震動(dòng)感，如果是體制較虛的人還會(huì)伴隨大量出汗的現(xiàn)象。

沖擊時(shí)一定要循序漸進(jìn)，依據(jù)患者的心理、身體承受能力進(jìn)行，要徹底改善失眠除解除思想負(fù)擔(dān)外，還需要全身調(diào)理。

失眠的全身調(diào)理

第一步：調(diào)理心腎。

心腎不交最易引發(fā)失眠，沖擊心臟和腎臟，能夠改善心腎不交的狀況，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

心臟沖擊首先要循序漸進(jìn)的沖擊心包經(jīng)，只要心包經(jīng)暢通了，心臟的狀況就能夠得到改善，然后再慢慢的增加沖擊前胸的力度，激發(fā)心臟的動(dòng)力，改善心火上炎的狀況，促使心火與腎水相交，順利入眠。

腎部沖擊，要先對(duì)腎區(qū)進(jìn)行揉按，特別是體質(zhì)較弱的老年人，再變?yōu)檩p拍，由輕到重增大沖擊的力度，直到腎區(qū)內(nèi)里有震動(dòng)感，腎區(qū)感覺溫暖，腎氣充足，激發(fā)腎水上升，心腎相交。特別是因?yàn)橐鼓蜻^多而睡眠受影響的老人，拍打腎還有助于減少夜尿的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。

失眠對(duì)腎臟損傷最大，因?yàn)槟I藏精，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，睡眠是陰，用以養(yǎng)陽(yáng)，支持我們白天的活動(dòng)。如果晚上睡不好，不僅不能積蓄陽(yáng)氣，反而要消耗腎陽(yáng)，調(diào)取能量，失眠時(shí)間越長(zhǎng)，腎臟虧損越厲害。所以沖擊腎臟，也是一個(gè)活躍腎臟氣血，從而達(dá)到滋補(bǔ)腎氣，激發(fā)腎陽(yáng)的過程。

第二步：調(diào)理脾胃。

胃不和則臥不安，脾胃失調(diào)也是造成失眠的重要原因�？梢杂檬峙拇蛭覆�，這樣也可以震動(dòng)到脾，先輕輕揉按，把胃里的積水、積氣、積食揉開，再由輕到重進(jìn)行拍打，直到脾胃微微發(fā)熱。

脾為氣血生化之源，有后天之本之稱。如果脾出現(xiàn)問題，氣血生化就受到影響，營(yíng)養(yǎng)不足，不能上奉于腦，大腦缺血，也會(huì)造成夜不成寐。