痛經(jīng)怎么防?廣東省中醫(yī)院婦科主任王小云建議，不妨請出三大“防護神”——生姜、沐足和紅糖水。

經(jīng)前沐足可預防痛經(jīng)：取艾葉30 克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡 足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中，藥水宜泡至雙足踝關節(jié)處，沐足的同時按揉搓足心涌泉穴、足 趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。于經(jīng)前7天開始沐足，至月經(jīng)結束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。

經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊 魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用;將魚頭洗凈，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生姜一起放入燉盅，加水250 毫升，隔水燉1小時，調(diào)味后分兩次服用。經(jīng)性頭痛難耐時，未必都要吃止痛片，可以在經(jīng)前3天開始嘗試該藥膳方，以解痛苦。

專家點評：沐足適用人群為月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗的婦女。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。

經(jīng)行頭痛多與情緒不平靜有關，服用魚頭藥膳方頭痛緩解后，要注意調(diào)情志，月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。(翁淑賢 任珊珊 胡延濱)