自秦代以來(lái)，我國(guó)就一直以立春作為春季的開始。此間萬(wàn)物生發(fā)、推陳出新，自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)。此時(shí)的保健養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)春季的“生發(fā)之氣”。若不注意“生發(fā)之氣”的調(diào)養(yǎng)，不僅會(huì)影響肌體的健康，而且可能遺患以后。

　　立春時(shí)節(jié)乍暖還涼，多風(fēng)干燥。在這個(gè)時(shí)候，要合理地調(diào)整飲食，有目的地選擇事物，根據(jù)時(shí)令變化和自身需求，進(jìn)行合理的調(diào)配和養(yǎng)護(hù)，以提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。

　　《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸泄之。”立春時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補(bǔ)也�？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也。”在五臟與無(wú)味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的破泄，因此應(yīng)當(dāng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等。食品則應(yīng)該選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進(jìn)行配方選膳可以達(dá)到很好的養(yǎng)生保健效果。

　　立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生的另一個(gè)方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒開始生長(zhǎng)繁殖，在我國(guó)古代稱為“溫?zé)岫拘?rdquo;。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高肌體的防御能力。此外，還要注意口鼻保健。