許多高血壓患者都有這樣的體會(huì)，夏天血壓比較容易控制，一到冬天血壓就容易“失控”。高血壓為何容易在冬天加重?該如何應(yīng)對(duì)?

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的研究人員曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)為期5年、針對(duì)443632名高血壓患者的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不論患者的種族、性別及生活環(huán)境，在治療期間，冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說(shuō)，許多高血壓患者的病情會(huì)在冬天加重。

究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)活性增加導(dǎo)致外周血管阻力增加有關(guān)。若大家能?chē)?yán)格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好。

1.勤測(cè)血壓，及時(shí)就診。

高血壓患者應(yīng)養(yǎng)成每天測(cè)量血壓的習(xí)慣，若發(fā)現(xiàn)血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)血壓情況，調(diào)整治療方案。一般地說(shuō)，高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

2.少鹽少油，戒煙限酒。

減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過(guò)6克。每天進(jìn)食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

3.適度運(yùn)動(dòng)，避免勞累。

高血壓患者在冬天依然要堅(jiān)持鍛煉，大家可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應(yīng)在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，并注意防寒保暖。冬天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。此外，節(jié)假日應(yīng)注意避免過(guò)度勞累，保證休息，以免引起血壓波動(dòng)。