現(xiàn)代的人，不是只有老人才講究養(yǎng)生。懂養(yǎng)生的人，一般都走在意識(shí)潮流尖端，一般來(lái)說(shuō)，學(xué)歷水平越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關(guān)注養(yǎng)身。而養(yǎng)生究竟怎么養(yǎng)才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動(dòng)的問(wèn)題。

養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失調(diào)的時(shí)候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過(guò)在日常睡眠、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律，“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”，做到“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，而能“終其天年，度百歲乃去”

一、睡眠的重要性

1、戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)，他的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。

2、清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”3,老百姓常講：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。”人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽(yáng)對(duì)著干。